Ndoshta jeni duke u përpjekur të humbisni peshë gjatë gjithë kohës, por a e dini se ka një ndryshim midis humbjes së masës dhjamore dhe asaj muskulare? Është e rëndësishme të dini se duhet të humbisni masën dhjamore dhe jo atë muskulare sepse në të kundërt do përfundoni me lëkurë të varur.
Një mënyrë efektive për të humbur peshë është që të ndiqni dietën strikte që quhet dieta ushtarake. Ju lejon të krijoni deficitin e nevojshëm kalorik duke kombinuar sasinë e duhur të ushtrimeve areobike me një plan diete të caktuar. Por, mos harroni t’u përmbaheni udhëzimeve nëse doni të merrni rezultatet e dëshiruara.
O i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i o i
Dieta Ushtarake: Udhëzues Për Fillestar (dhe Një Plan Ushqimi)
Para se ta filloni këtë dietë duhet të dini se mund të bëhen dhe disa përjashtime. Për shembull mund të konsumoni thjerrëzat në vend të mishit ose të zëvendësoni një perime me një tjetër.
Dieta mund të jetë paksa strikte, por zgjat vetëm tre ditë. Gjatë kësaj periudhe do t’ju përmirësohet metabolizmi, nivelet e energjisë dhe më e rëndësishmja do humbisni peshën e tepërt. Para se ta përsërisni si dietë duhet të bëni një pushim 4 ditor.
Mëngjesi i parë i dietës ushtarake duhet të përbëhet nga një fetë buke e thekur, një qitro, 2 lugë gjalpë kikiriku dhe një filxhan kafe të zezë ose çaj. Për drekë, hani një fetë buke të thekur me ½ ton peshku dhe pini një filxhan kafe të zezë ose çaj. Mbylleni ditën e parë me një kombinim të 90 gram mish dhe një filxhan me fasule dhe të njëjtën sasi me akullore, një mollë dhe një banane (ose një tjetër frut).
Miku Më I Mirë është Ai Që Ke Përkrah Në Ditë Të Vështirë”, Mehaj: Kontingjenti Ynë Në Hatay Të Turqisë U Vizitua Nga Ushtarakë Turq Në 15 Vjetorin E Pavarësisë
Për mëngjes konsumoni një fetë bukë të thekur, vezë dhe gjysma e bananes ose një fruti tjetër. Dreka duhet të përmbajë 5 biskota një filxhan me djathë dhe një vezë të zierë. Përfundojeni ditën me ½ e filxhanit me karrota, 2 hot dog, një filxhan me brokoli, ½ filxhan me akullore me vanilje dhe ½ e bananes ose një fruti tjetër.
Fillojeni ditën me 5 biskota, një fetë djathi dhe një mollë. Për drekë, hani një fetë buke të thekur dhe një vezë të zier. Darka e ditës së fundit të kësaj diete ushtarake duhet të përmbajë një filxhan ton, një filxhan akullore (mundësisht vanilje) dhe një ½ bananes (ose një tjetër frut).
O o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Voa/ Kfor I Zhvillon Stërvitje Ushtarake Në Veri Të Kosovës
.com është platformë online për dashamirët e kuzhinës dhe ushqimit të shijshëm. Çdo ditë, stafi jonë ju sjellë receta të reja nga Kuzhina Shqiptare dhe ajo e huaj, receta këto të cilat ju mund t’i përgatitni lehtë në ambientin tuaj shtëpiakDieta ushtarake tani për tani është një nga dietat më popullore në botë. Besohet se ju ndihmon te humbni peshe shpejt, deri në 10 pound (4.5 kg) brenda një jave të vetme.
Por a funksionon kjo dietë në të vërtetë, dhe a është diçka që duhet të provoni? Ky artikull shpjegon gjithçka që ju duhet të dini për dietën ushtarake.
Dieta ushtarake, e quajtur edhe dietën 3-ditore, është një dietë humbje peshe që mund t’ju ndihmojë të humbni deri në 4.5 kilogramë në javë.
Gjithçka Që Duhet Të Dini Rreth Dietës Ushtarake
Plani i dietës ushtarake përfshin një plan vakt 3-ditor të ndjekur nga 4 ditë jashtë, dhe cikli javor përsëritet vazhdimisht derisa të arrini peshën tuaj qëllimore.
Dieta ushtarake njihet edhe me disa emra të tjerë, si dieta e marinës, dieta e ushtrisë dhe madje edhe dieta e akullores.
Për 3 ditët e para, duhet të ndiqni një plan të caktuar të ushqimeve për mëngjes, drekë dhe darkë. Nuk ka ushqime në mes të ngrënies (mesvaktet).
Për Të Pestin Vit Radhazi, Kjo Shpallet Dieta Më E Shëndetshme Në Botë
3 ditët e para të dietës ushtarake kanë një plan të caktuar ushqimi dhe përfshijnë kufizimin e kalorive. 4 ditët e mbetura kanë më pak kufizime.
Për aq kohë sa nuk shtoni kalori të tepërta nga sheqeri dhe kremi, ju jeni të lirë të pini sa do kafe ose çaj që dëshironi (ama mos e tepro me sheqer e krem). Pini edhe shumë ujë.
Mesvaktet janë të lejuara dhe nuk ka kufizime të ushqimeve. Sidoqoftë, sugjeroheni të kufizoni sasinë totale të kalorive që të mbetet nën 1, 500 në ditë.
Dieta Ushtarake: 3 Kg Në 3 Ditë
3 ditët e para të dietës kanë një menu të caktuar, ndërsa 4 të tjera janë më pak të kufizuara. Ju rekomandohet të hani shëndetshëm dhe për të kufizuar kaloritë për 4 ditë të mbetura.
Përkrahësit e dietës ushtarake ju inkurajojnë të pini ujë të nxehtë me limon, por rekomandojnë kundër pijeve artificiale të ëmbla. Megjithatë, nuk ka asnjë arsye shkencore pse kjo të mos jetë një ide e mirë.
Nuk ka pasur studime mbi dietën ushtarake. Megjithatë, personi mesatar ka shumë të ngjarë të humbasë disa kilogramë për shkak të kufizimit kalorik gjatë një jave.
A Do Te Donit Te Humbnit 5 Kg Ne Vetem 3 Dite? Zbuloni Me Shume Per Dieten 3 Ditore
Megjithatë, mbështetësit e dietës pohojnë se në planin e ushqimeve (vakteve) ka një avantazh në humbje peshe për shkak të “kombinimeve ushqimore”. Këto kombinime thuhet se rritin metabolizmin tuaj dhe djegin dhjamin, por nuk ka evidencë prapa këtyre pretendimeve.
Kafeja dhe çaji jeshil përmbajnë përbërës që mund paksa të rrisin metabolizmin, por nuk ka kombinime të njohura të ushqimeve që mund ta bëjnë këtë.
Dhe, nëse shikoni ushqimet e përgjithshme të përfshira në planin e vakteve të kësaj diete, thjesht nuk duket si një dietë që shkrinë yndyrë.
Shqipëria Me Anije Patrulluese Në Mesdhe, 21 Ushtarakë Të Fa Pjesë E Operacionit Të Nato S
Ushqimet e larta në proteina nxisin metabolizmin më shumë se ushqimet e tjera. Por shumica e ushqimeve në dietën ushtarake janë të pakta në proteina dhe të larta në karbohidrate, që është një kombinim i keq për humbjen e peshës.
Disa njerëz gjithashtu pretendojnë se kjo dietë ka dobi të ngjashme shëndetësore si agjerimi me nderprerje. Megjithatë, nuk agjërohet në këtë dietë, kështu që kjo është e pavërtetë.
Dieta ushtarake mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, sepse është shumë e ulët në kalori. Megjithatë, ajo nuk ka avantazh të veçantë që e bën atë më efektiv se sa dietat e tjera me kalori të kufizuara.
Fokusohuni Në 14 Dieta Të Ndryshme!
Megjithatë, nëse do të ndiqnit këtë dietë për muaj të tërë, kufiri i rreptë i kalorive mund të ju vë në rrezik të keni mangësi në materie ushqyese.
Përveç kësaj, salsiçet (hot dogs), krakerët dhe akulloret çdo javë kanë potencial të shkaktojnë probleme metabolike. Ushqimi i keq (junk food) nuk duhet të jetë një pjesë e rregullt e dietës suaj.
Për sa i përket qëndrueshmërisë, kjo dietë është mjaft e lehtë për tu bërë. Nuk varet në ndryshimet afatgjata të veseve të njeriut dhe kërkon vetëm vullnet për një kohë të shkurtër.
Serbia I Bën Karshillik Nato S, Vuçiçi Lavdërohet Me Armë Të Reja Të Blera Nga Rusi
Si e till, pasi që nuk ndryshon vetit e tua të ushqyerit kjo dietë ndoshta nuk do t’ju ndihmojë të mos shtoni peshë për shumë kohë.
Dieta ushtarake ka gjasa të jetë e sigurt për njerëzit e shëndetshëm, por nuk duhet të bëhet për periudha të gjata kohore. Kjo ndoshta nuk shkakton humbje të qëndrueshme në peshës.
Teorikisht, kjo normë e humbjes së peshës është e mundur për njerëzit me mbipeshë të cilët i kufizojnë dukshëm kaloritë. Megjithatë, shumica e humbjes së peshës do të jetë për shkak të humbjes së ujit, jo yndyrës.
Të Dobësohesh Për 3 Ditë, Ja Dieta Që Nuk Të Zhgënjen |
Është e mundur për të humbur 4.5 kg në një javë. Megjithatë, shumica e kësaj do të jetë pesha e ujit, e cila rifitohet kur fillon të hash normalisht.
Por me gjithë gjasat do të rimarrësh përsëri peshën shumë shpejt. Kjo nuk është thjesht një dietë e mirë për humbje peshe njëherë e përgjithmonë.
Nëse jeni serioz në lidhje me humbjen e peshës dhe mos ta shtoni më, atëherë ka shumë metoda tjera për humbje peshe që janë shumë më mirë se dieta ushtarake.BREAKING NEWS “Kanë marrë pus nafte”, Rakipllari: Rama të përgjigjet pse janë paguar dëshmitarë për lobistin e një partie kundërshtare x BREAKING NEWS “Kush paguan një nëpunës amerikan, rrezikon sigurinë tonë kombëtare”, Spaho për deklaratën e prokurorit amerikan: Rama po hetohet në SHBA... x BREAKING NEWS Shpërthen analisti i njohur: Hanë darka nga 10 mijë euro dhe tallen viktimat, po përdoret 21 Janari për të dalë nga sikleti McGonigal x BREAKING NEWS Protesta nesër në Tiranë, Berisha zbulon çfarë do të ndodhi: Mijëra qytetarë janë nisur dhe po vijnë, do lënë dhe punën x BREAKING NEWS Zgjedhjet e 14 majit, deputeti zbulon sondazhet: Sa bashki fiton PS-ja dhe çfarë do të ndodh me PD-në x BREAKING NEWS Nëse them të pavërteta, nuk dal më në publik, por nëse thua ti…, ashpërsohen tonet mes Salianjit dhe zyrtarit të PS-së: I vetmi që
