En Medicina, el concepto de peso ideal no tiene nada que ver con la estética ni con patrones culturales. Lo que llamamos de peso ideal es el peso corporal que no está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.
Ya existe una amplia literatura científica que demuestra que el exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades y reduce la esperanza de vida. Personas obesas o con sobrepeso, por ejemplo, tienen una mayor incidencia de problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, apnea del sueño e inclusive algunos tipos de cáncer.
Pero no es solamente el exceso de peso que se considera perjudicial para la salud; las personas con peso corporal por debajo de lo normal también tienen una mayor tasa de mortalidad.
Cuál Debe Ser Mi Peso Ideal Según Mi Estatura Y Edad? El Peso Ideal Es Una Estimativa, Aproximada, De Lo Que Un Hombre O Mujer Debería Pesar Para La Altura Que Tiene
Además de eso, el bajo peso no solo puede ser un signo de trastorno mental, como anorexia o bulimia, sino también puede ser un signo de una enfermedad grave, como cáncer o SIDA, por ejemplo.
El concepto de peso ideal es obtenido calculándose el índice de masa corporal (IMC). Peso ideal e IMC ideal son conceptos similares. Vamos a explicar.
El índice de masa corporal es un indicador adoptado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que se utiliza para el diagnóstico de bajo peso, sobrepeso y obesidad. El IMC puede ser calculado fácilmente con dos simples datos: altura y peso. La fórmula es sencilla:
Estas Son Las Medidas Del
Los valores de IMC dados anteriormente son para la población adulta entre 20 y 65 años. El cálculo del IMC para ancianos, niños y adolescentes se explicará al final del texto.
Valores superiores o inferiores a este rango están asociados con un mayor riesgo de enfermedad y una reducción en la esperanza de vida. Cuanto más lejos del rango de IMC ideal estás, sea para más o menos, mayor el riesgo de que desarrolles problemas de salud.
Además de la calculadora del IMC y del cálculo hecho a mano con la fórmula IMC, otra manera de calcularse el índice de masa corporal es a través de las tablas de IMC.
Conoce Cuál Puede Ser Un Peso Saludable Para Ti
El siguiente cuadro es uno de los muchos ejemplos disponibles. Busca la línea que corresponde a tu peso y altura y ve cuál es tu clasificación de acuerdo con el índice de masa corporal.
De hecho, el peso saludable debe ser individualizado para cada persona, según sexo, edad, altura, biotipo y existencia o no de enfermedades asociadas.
Varias fórmulas fueron desarrolladas a lo largo de los años para intentar encontrar una manera de la gente saber cuál sería el peso ideal o peso saludable. La calculadora a continuación es una de estas opciones:
Cómo Calcular Tu Peso Ideal Y El Índice De Masa Corporal?
Por ejemplo: en la calculadora proporcionada anteriormente, un hombre de un metro y ochenta presenta estipulado como peso ideal 72 kg. Pero las otras fórmulas existentes ofrecen los siguientes resultados para este mismo individuo:
Por lo tanto, según la fórmula utilizada, el peso ideal para un hombre de 1, 80 m podría variar desde 71, 5 kg hasta 77, 3 kg.
De hecho, a pesar de ofrecer resultados que no están de acuerdo en casi 6 kilos, ninguna de las fórmulas anteriores está completamente equivocada.
Peso Ideal Imc
El actual concepto de peso ideal está estrechamente relacionado con el IMC. Lo ideal es intentar mantenerse dentro del rango del IMC normal, es decir, entre 18, 5 y 24, 9 kg/m ². Lo que gran parte de las fórmulas de peso ideal intenta hacer es encontrar un peso con que el paciente quede, aproximadamente, alrededor de 22 o 23 kg/m².
Siguiendo esta lógica, para nuestro hipotético ejemplo de un hombre de 1, 80 m, cualquier peso entre la franja de 60 kg y 81 kg haría que él se encuadrase dentro del concepto de IMC normal. Obviamente, con algo en torno a 60 kg (IMC = 18, 52 kg/m²) o de 81 kg (25 kg/m²), nuestro ejemplo estaría mucho próximo al bajo peso o al sobrepeso, respectivamente, lo que de cierta forma es contra el concepto de peso ideal.
Por lo tanto, teniendo en cuenta todo lo que se ha discutido hasta ahora, tiene sentido considerar que el peso ideal sería aquél para mantener el individuo con un IMC normal, pero con un margen de seguridad entre los límites. Es por ello que la mayoría de las fórmulas de peso ideal objetiva un IMC entre 20 y 23 kg/m ².
Peso Ideal Para La Edad En Niños (con Calculadora)
Es importante tener en cuenta que el peso ideal es solamente un factor para tener una vida saludable. Tan fundamental como el peso es la práctica de ejercicios físicos, una dieta balanceada, una cantidad adecuada de sueño durante la noche y evitar sustancias nocivas para la salud, como fumar, consumo excesivo de alcohol u otras drogas.
El embarazo es una situación especial. El aumento de peso no solo es previsto, sino también inevitable. No hay ninguna manera de una mujer embarazada no ganar algunos kilos de peso durante el embarazo. Sin embargo, como ocurre con las mujeres no embarazadas, un aumento de peso excesivo o insuficiente está relacionado con complicaciones de salud (de la mamá y del bebé).
La mayor parte del aumento de peso durante el embarazo se produce en el 2.º y 3.º trimestre. En el primer trimestre, el aumento de peso es pequeño y varía desde 0, 5 hasta 2, 0 kg. No hay ninguna necesidad de ganar peso en esta etapa, lo que es difícil hacerlo, ya que en las primeras semanas del embarazo generalmente las mujeres embarazadas tienen náuseas y vómitos con frecuencia (Lee: Náuseas y vómitos en el embarazo).
El Peso Ideal De Un Ciclista: ¿cómo Lograrlo?
A partir del segundo trimestre del embarazo, el aumento de peso se acelera y suele ser alrededor de 0, 5 kg por semana.
La ganancia de peso total durante el embarazo debe variar según el IMC previo de la gestante. Los valores actualmente indicados son los siguientes:
Las personas mayores tienen menos masa muscular que los adultos jóvenes y, por eso, el cálculo del índice de masa corporal no suele tener en la población más vieja el mismo significado que en el resto de la población adulta.
Tabla Para Saber Cuál Es Tu Peso Ideal Como Corredor
Mientras que en los adultos un índice de masa corporal superior a 25 kg/m² está claramente asociado con un aumento de la incidencia de enfermedades y un mayor riesgo de muerte prematura, en los ancianos esto no parece ser verdad.
Cada vez más estudios demuestran que los valores de peso ideales sugeridos por el IMC no son adecuados para las personas mayores. Siendo así, se propuso una nueva tabla de IMC, especialmente diseñada para personas mayores de 65 años.
Los valores del IMC para adultos no son los más apropiados para los niños y adolescentes. Así como en los ancianos, el cálculo del IMC es lo mismo, pero la interpretación de los resultados es diferente en los niños.
Cuánto Debería Ser Su Peso Respecto A Su Estatura?
Se debe hacer el proceso de la siguiente manera: en primer lugar debes calcular el índice de masa corporal por medio de la fórmula tradicional (o la calculadora IMC); después, con la tabla de edad y sexo suministrada a continuación, ve en qué percentil se encaja el valor encontrado del IMC. Los resultados deben ser interpretados de la siguiente manera:
Ya sea niño, adolescente, adulto o anciano, lo ideal es buscar siempre un IMC normal. Si tiene un IMC normal, estará en su peso ideal.
Médico licenciado por la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ), con títulos de especialista en Medicina Interna por la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ) y de Nefrología por la Universidad Estadual de Río de Janeiro (UERJ) y por la Sociedad Brasileña de Nefrología (SBN). Actualmente vive en Lisboa, Portugal, tiene títulos reconocidos por la Universidad de Oporto y por el Colegio de Nefrología de Portugal.
Calcula Tu Peso Ideal E Imc (masa Corporal)
Atención:Los artículos publicados por MD.Saúde son meramente informativos. El contenido de este sitio web, a pesar de tener una base científica, no debe utilizarse como sustituto de un diagnóstico o tratamiento clínico sin antes consultar con un médico, nutricionista o cualquier otro profesional sanitario indicado.Saber que te sobran unos “kilitos” es fácil de detectar. Quien mejor conoce nuestro cuerpo somos nosotros mismos. Ahora bien, saber si estás en tu peso ideal ya requiere algún tipo de cálculo. Por eso existe lo que seguramente hayas escuchado más de una vez: el IMC (Índice de Masa Corporal). Este es el método más estandarizado a nivel mundial para poder decir “estoy en mi peso ideal”.
¿Te ves bien pero no sabes exactamente si estás en tu peso ideal? Puedes hacerte el IMC. Te lo vamos a explicar continuación. Pero tampoco te obsesiones con esto. Puede que el IMC indique que tienes sobrepeso y no sea así. Nos explicamos: la constitución de la persona, la edad… Varios factores influyen. No es lo mismo un IMC elevado en una persona con una constitución ancha y una estatura normal, y no es lo mismo el IMC a los 20 que a los 50 años. Por eso, ante cualquier duda debes consultar con el especialista para saber definitivamente cuál es tu peso ideal, más allá del IMC.
El cálculo del IMC es muy sencillo. Tienes que dividir el peso entre la estatura al cuadrado. Puedes consultar infinidad de webs que te lo calculan directamente. Si el resultado es mayor de 25 indica sobrepeso, si es superior a 30, obesidad, y
