Jól tudjuk, hogy a reggeli jó, fontos, kihagyhatatlan étkezés, hiszen, aki reggel bőségesen eszik, az jobban teljesít szellemileg, fizikailag egyaránt, és: több kalóriát éget el! Vagyis, ha diétázol, akkor számodra kötelező!
Régóta tudjuk, hogy, a reggeli minden étkezés közül a legfontosabb, ugyanis feltölti a szervezetet a fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiával, fokozza a teljesítményt, javítja a memóriát.
Sokan mégis elfelejtik ezt, és üres gyomorral indulnak el otthonról. Pedig nemrégiben, számos korábbi tudományos kutatás újraelemzésekor kiderült, azok a gyermekek, akiknek van valami a hasukban, jobban teljesítenek az iskolában, mint éhes társaik.
Diétás Cukkinikrémes Villám Wrap
Kutatások azt is bebizonyították, a nap első étkezésének kihagyása csökkenti a napi energiabevitel mennyiségét. Bár ez a mondat kecsegtetően hangozhat a fogyókúrázóknak, aki nem reggelizik, gátolhatja a kilók számának fokozatos csökkenését. De hogy is van ez?
Amikor valaki felébred, már több órája nem evett. Alvás közben az egész test, így az anyagcsere is pihen, tehát a szervezet nagyon kevés kalóriát éget, hogy minél több energiát megtakaríthasson. A nap első étkezésével azonban újra munkára bírhatja testét, beindíthatja az anyagcsere működését, így több kalóriát éget el, és több energiája is lesz.
Tehát aki rendszeresen és egészségesen reggelizik, hatékonyabban tud fogyni, és könnyebben őrzi meg a súlyát. Amennyiben mégsem eszel semmit, mire elérkezik az ebéd ideje, olyan éhes leszel, hogy nehezebben tudod kontrollálni az elfogyasztott adag mennyiségét, sőt, hajlamosabb leszel zsírban és cukorban gazdag fogásokkal pótolni a hiányzó energiát.
Mennyei édes Reggelik 300 Kcal Alatt
Ráadásul a reggeli kihagyásával lényegesen kevesebb fehérje, telített zsírsav, vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe, tehát agyad is lassabban működik majd.
A „jó szénhidrátok (gabona, gyümölcs) gondoskodnak a stabil vércukorszintről, emellett számos vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a szervezetet. Ráadásul a gabonatermékekből B1-vitamint is nyer a szervezet, amely fontos a koncentráláshoz. Minél kedvezőbb a szénhidrátok aránya a reggeliben, annál jobb lesz a délelőtti teljesítmény. Ezért reggelire a legjobb választás a gabonakása, a müzli vagy a teljes kiőrlésű kenyér.
CikkMeghámozod a cukkinit? Eláruljuk, miért ne tedd! MME Van olyan zöldség, amit megszokott módon héjastól eszünk, és van, amit meghámozunk fogyasztás előtt. De akad olyan is, amikor nem igazán tudjuk eldönteni, hogy a hámozókés után nyúljunk-e – például a cukkini esetében.
Diétás Reggeli, Amitől Délig Jóllakott Leszel: A Fogyás Alapja Itt Kezdődik
Recept válogatásAlföldi, csipetkés és húsgombócos: a legjobb gulyáslevesreceptek egy helyen Eredetileg marhából készül, de ahogy az elkészítési mód, a fűszerezés és a tálalási forma házról házra változik, úgy az is, ki milyen húsból főzi meg legszívesebben a téli hétvégék – és a nyári bográcspartik – kedvencét, a gulyást. Mi is mutatunk most jó párat – válogassatok kedvetekre!
CikkMagyaros ízek: így készíts tökéletes babgulyást otthon Fotó/Videó: Móricz István Ha hirtelen fel kéne sorolni három jellegzetes magyar ételt, akkor szinte biztos, hogy a babgulyás közte lenne. Annyira gazdag ez a leves, hogy simán felér egy egytálétellel. Szigorúan még melegen, friss, ropogós kenyérrel tálaljuk. Aki szereti a tüzes fogásokat, az ne feledje a csípős paprikát sem. Ha kedvet kaptál hozzá, akkor itt egy tuti recept!
Recept válogatásKívül ropogós, belül omlós sült csirkecombok A csirkecomb laktató, finom, könnyen variálható alapanyag, amivel viszonylag egyszerűen dolgozhatunk. Süthetjük tepsiben vagy serpenyőben, önmagában szafttal vagy körettel együtt, de töltve és baconbe göngyölve is zseniális fogásokat varázsolhatunk belőle. Íme a legjobb sült csirkecombos receptek!
A Jó Diétás Reggeliktől Egész Nap Pörög Az Anyagcsere: 10 Szuperétel
CikkÍgy rontod el a tésztát: 2 dolog, amit ne csinálj többet MME Az olasz tészták ezerféle formában léteznek, de egyvalami biztosan közös bennük: imádjuk őket. Amilyen egyszerű (mégis pazar) fogásokat készíthetünk belőlük, olyan könnyű elrontani is az ételt, rögtön a tésztafőzésnél.
Cikk9 konyhai berendezés, melyet 100 forintból csillogóvá takaríthatsz MME Nem szükséges drága és az egészségre ártalmas tisztítószereket bevetned ahhoz, hogy ragyogó tiszta legyen a konyhád. A szódabikarbóna a legtöbb háztartásban megtalálható, olcsó és környezetkímélő anyag, aminek segítségével fillérekből megtisztíthatod a konyhád összes berendezését és felületét.
CikkRejtély, hogy mi lesz az ebéd vasárnap? Semmi pánik, itt a megoldás! MME Még most is azon töritek a fejeteket, hogy mi legyen a hétvégi ebéd? Ne tegyétek! Hiszen ha szombat, akkor érkezik az elmaradhatatlan dupla menüsor, ami biztosan a segítségetekre lesz. Higgyétek el, a kajarendelésen túl is van élet, arról nem beszélve, hogy a házi mindig jobb. Böjtölés közben is veletek vagyunk ám!
összetevős Diétás Palacsinta
ToplistaNutellás muffin egyszerűenHagyományos gulyáslevesTöltött paprikaMétereskalács tortaIgazi amerikai palacsintaBrokkolikrémlevesRizottó receptTúrós palacsintaBurgonyakrémlevesSütőben sült fánkTökfőzelék virslivelSzilvalekváros derelyeLegjobb csokitortaKuszkusz receptGombakrémlevesNutellás brownieRakott zöldbabKlasszikus stiriai metéltSajtos rúdMézes-mustáros csirke
Mikor jó a sütőpor? Tegyél belőle késhegynyit hideg vízbe. Ha kis buborékok jönnek fel a tetejére, használható. Ha viszont erősen pezseg, inkább dobd ki.A reggeli fontossága olyan téma, ami rendszeresen felbukkan a dietetikusok tanácsai között. Azt azonban még sajnos most is kevesen tudják, hogy miért fontos reggelizni, ha tartósan és egészségesen szeretnénk lefogyni, pedig az egész nap egyenletes vércukorszint és a tartós fogyás szempontjából megkérdőjelezhetetlen a reggeli fontossága.
Például sokan hiszik azt, hogy úgy könnyebben fogynak, ha nem reggeliznek vagy rosszabb esetben beérik egy kávéval és abszolút nem tulajdonítanak jelentőséget a nap első étkezésének. Pedig a diétás reggeli elhagyása egy fogyókúra, életmódváltás esetén szarvashiba!
Fitt, Tojásos Reggeli ötletek A Hétre!
Nem tudom, hogy egyesekbe ez genetikailag van kódolva, vagy szoktatás kérdése, de azt igen, hogy a diétás reggeli elhagyása több olyan hátrányt is jelent a napi munkánkban, közérzetünkben és egész napos étkezésünkben, amelyekről álmunkban sem gondolnánk, hogy összefüggésben van a nap első étkezésének mellőzésével.
Sokszor 8-10 óra is eltelik a diétás vacsora és a másnapi ébredés időpontja között. Napközben ennyit ki nehezen bírnál ki étel nélkül, ugye?
Diétás reggeli nélkül – beleszámítva a 10-12 órás tápanyaghiányt – tested úgy fogja érezni, hogy vészhelyzet van. Ha eddig nem jött tápanyag, akkor valószínűleg még jó darabig nem is fog -gondolja Ő…. Emiatt behúzza a vészféket és gondoskodik arról, hogy ha még egy ideig nem eszünk, akkor se essünk össze.
Tanács Az Ideális Reggelihez
Gondolom, nem vagy meglepve, ha azt mondom, hogy ezeket a tartalékokat egy idő után a csípődön, a hasadon, a fenekeden, a tokádon…stb. kell keresned!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
Bevezetés Az Egészséges Táplálkozásba Egészséges Diétás étrend
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
